Tips och råd

Magen behöver regelbundna vanor och lugn och ro för att kunna fungera. Förstoppning kan bero på att man äter för lite fibrer och får i sig för lite vätska. Det finns flera saker man själv kan göra för att förebygga sina besvär.

Vätska ? magen behöver tillräckligt med vätska för att avföringen ska vara mjuk. Drick därför ett extra glas vatten till varje måltid.

Fibrer ? tarmen behöver fibrer för att jobba på rätt sätt. Fiberrik mat ökar födans volym och binder vatten. Fibrer finns framför allt i grovt bröd, müsli, frukt och vissa grönsaker.

Motion ? tarmen fungerar bättre vid motion. Det är därför bra om man kan röra sig regelbundet.

Regelbundna vanor ? att äta på regelbundna tider är viktigt för att magen ska må bra. Minst lika viktigt är att ta sig tid att gå på toaletten. Ett stressat och oregelbundet vardagsliv ökar risken för förstoppning.